Trénink stojky + prstových kliků je elitní. Kliky prsty posilují celý komplex ruky a ohýbače zápěstí. Stojky na rukou zatěžují a posilují extenzory zápěstí pod plnou tělesnou vahou. Synergicky vytvářejí neprůstřelná zápěstí a špičkovou rovnováhu ve stojce.