Kreatin, Fischöl, B12, Ballaststoffe, Vitamin D3 und Magnesium sind die Nahrungsergänzungsmittel, die ich sagen würde, dass die meisten Menschen regelmäßig einnehmen sollten. Die überwiegende Mehrheit von uns bekommt nicht genug aus unserer Ernährung/Lebensweise.

Sprechen Sie mit einem Arzt, lassen Sie einen Bluttest durchführen usw. Besonders wenn Sie wirklich auf sich selbst eingehen möchten, kann es von Person zu Person sehr unterschiedlich sein.

Es ist auch wichtig, es mit einigen dieser Dinge nicht zu übertreiben. Zum Beispiel wird Vitamin D oft in 5000IE-Tabletten verkauft. Du möchtest höchstens ein Fünftel davon pro Tag.

Allerdings ist kein Supplement so wichtig wie eine ausgewogene Ernährung ("iss echte Lebensmittel, hauptsächlich Pflanzen, nicht zu viel") und Bewegung🤷‍♂️