الكرياتين وزيت السمك و B12 والألياف وفيتامين د 3 والمغنيسيوم هي المكملات الغذائية التي أود أن أقول إن معظم الناس يجب أن يتناولوها بانتظام. الغالبية العظمى منا لا تحصل على ما يكفي من وجباتنا الغذائية / نمط حياتنا.

تحدث إلى الطبيب ، وقم بإجراء فحص دم ، وما إلى ذلك ، خاصة إذا كنت ترغب حقا في الاتصال بك ، فقد يختلف الأمر كثيرا حسب الفرد.

من المهم أيضا عدم المبالغة في بعض هؤلاء. على سبيل المثال ، غالبا ما يباع فيتامين د في حبوب 5000 وحدة دولية. تريد ما يقرب من خمس ذلك يوميا على الأكثر.

ومع ذلك ، لا يوجد مكمل غذائي بنفس أهمية النظام الغذائي المتوازن ("تناول طعاما حقيقيا ، معظمه من النباتات ، وليس كثيرا") وممارسة الرياضة🤷 ♂️