Käsilläseisonta + sormipunnerrusta on huippuluokkaa. Sormipunnerrukset vahvistavat koko käden kompleksia ja ranteen koukistajia. Käsilläseisonta kuormittaa ja vahvistaa ranteen ojennuksia koko kehonpainolla. Ne muodostavat luodinkestävät ranteet ja huipputason käsilläseisontatasapainon.