ダンベルで上腕二頭筋を鍛えるのはやめましょう。 抵抗バンドの方がはるかに効果的です。

逆立ち+指腕立て伏せのトレーニングはエリートです。 指腕立て伏せは手の複合体全体と手首屈筋を強化します。 逆立ちは全身重りで手首の伸筋に負荷をかけ、強化します。 彼らは相乗効果を発揮し、防弾の手首と最高のハンドスタンドバランスを築きます。

私はビーフタルタルにハマっています。調理した牛肉の10倍良く、胃の中で信じられないほど軽いです。食後のクラッシュはなく、純粋なエネルギーだけです。この3日間でこれを6回食べましたが、気分がすごいです。生の原始がその方法です。