逆立ち+指腕立て伏せのトレーニングはエリートです。 指腕立て伏せは手の複合体全体と手首屈筋を強化します。 逆立ちは全身重りで手首の伸筋に負荷をかけ、強化します。 彼らは相乗効果を発揮し、防弾の手首と最高のハンドスタンドバランスを築きます。