Trening na staniu na rękach + pompkach na palcach jest elitarny. Pompki na palcach wzmacniają cały kompleks dłoni oraz zginacze nadgarstka. Stanie na rękach obciąża i wzmacnia prostowniki nadgarstka pod pełnym ciężarem ciała. Synergicznie tworzą kuloodporne nadgarstki i szczytową równowagę w staniu na rękach.