Тренування на стоячі на руках + віджимання пальцями — це елітно. Віджимання пальців зміцнюють весь комплекс кисті та згиначі зап'ястя. Стійки на руках навантажують і зміцнюють розгинувачі зап'ястя під повною вагою тіла. Вони синергійно створюють куленепробивні зап'ястя та максимальну рівновагу стійки на руках.