Creatine, dầu cá, B12, chất xơ, Vitamin D3 và magiê là những thực phẩm bổ sung mà tôi nghĩ hầu hết mọi người nên dùng thường xuyên. Phần lớn chúng ta không nhận đủ từ chế độ ăn uống/lối sống của mình.

Nói chuyện với bác sĩ, làm xét nghiệm máu, v.v. đặc biệt nếu bạn muốn thực sự điều chỉnh cho phù hợp với bản thân, điều này có thể thay đổi rất nhiều tùy theo từng cá nhân.

Cũng quan trọng là không nên lạm dụng một số loại này. Ví dụ, vitamin D thường được bán dưới dạng viên 5000IU. Bạn chỉ cần khoảng một phần năm của liều đó mỗi ngày là nhiều nhất.

Tuy nhiên, không có thực phẩm bổ sung nào quan trọng bằng một chế độ ăn uống cân bằng ("ăn thực phẩm thật, chủ yếu là thực vật, không quá nhiều") và tập thể dục🤷‍♂️