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拥有一些日常安排是你度过无聊时期的方式 如果没有结构，拥有所有的时间既是祝福也是诅咒

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在现代社会，基本的自我控制和意志力是一种优势，因为许多人处于自动驾驶状态。

在数据与干扰的世界中专注 我们在现代世界中可以接触到的数据是一把双刃剑 当正确使用时，互联网可以解锁无限的增长 当我们的意志力薄弱时，接触互联网可能会摧毁你的潜力 我们如何反击自己的弱点，并利用互联网为自己谋福利？ 第一部分：基本冲动控制 1. 开始观察你在一天中抓起手机并打开应用的冲动。你一天中有多少次在没有意识到的情况下抓起手机？当你注意到时，数字会让你震惊 2. 现在你有了基本的自我意识，开始在拿起手机时放下它 3. 现在你有了基本的自我控制，将手机使用时间限制在每天设定的时间内；例如1小时 4. 现在你有了基本的纪律，持续这样做几个月，看看这个教训如何开始在生活的其他领域显现 第二部分：内省与正念 我们许多人生活在自动驾驶模式中。在接下来的几周里，注意你白天的注意力和思维去向。对大多数人来说，这种分配大致是15%过去/5%现在/40%未来和40%娱乐 目标是增加在当下花费的时间。我在每天乘火车上学时被迫练习这一点。没有手机信号，所以我最好的娱乐选择就是观察人群和思考 处于当下是我多年来获得许多最佳想法的方式 这实际上是一种冥想，让你的思维自由奔跑，直到它不再奔跑 结束语： 提高生产力的答案总是向前推进，但也要允许自己离开工作站，处理生活并获得新的视角 问题在于过度刺激 如果你想提升自己，练习以上内容，并在生产力与享受生活之间寻求平衡

在现代世界中，最重要的技能之一就是接收和过滤信息的能力。 每天都有如此多的信息涌向我们。 99%是噪音，1%是价值。