停止用哑铃训练二头肌。 阻力带更有效。

倒立 + 手指俯卧撑训练是精英级的。 手指俯卧撑可以增强整个手部复合体和腕屈肌。 倒立在全身重量下加载并增强腕伸肌。 它们协同作用，锻造出防弹的手腕和极致的倒立平衡。

我对生牛肉塔塔非常上瘾。比熟牛肉好十倍，而且吃起来非常轻盈。没有餐后疲惫，只有纯粹的能量。在过去三天里我吃了六次，感觉棒极了。生食原始是正确的选择。