停止用啞鈴訓練二頭肌。 阻力帶更有效。

倒立 + 手指伏地挺身訓練是精英級的。 手指伏地挺身能增強整個手部複合體和手腕屈肌。 倒立在全身體重下加載並增強手腕伸肌。 它們協同鍛造出防彈的手腕和極致的倒立平衡。

我對生牛肉塔塔非常上癮。比熟牛肉好十倍，吃起來輕盈無比。沒有餐後疲憊，只有純粹的能量。在過去三天裡我吃了六次，感覺棒極了。生食原始是正確的選擇。