安德魯·休伯曼博士提出了一個簡單的、科學支持的方案，這個方案能比大多數人想像的更快地燃燒脂肪： 只吃肉、魚、蛋、水果和蔬菜。其他的都不吃。不要麵包、意大利麵、米飯、玉米餅或加工食品。喝水、咖啡或茶——跳過酒精和牛奶。 為什麼這麼快就有效？當你去除精製碳水化合物和工業脂肪的超美味組合時，胰島素保持在低水平，兒茶酚胺（腎上腺素/去甲腎上腺素）上升，脂解（燃燒脂肪）被釋放出來。那些多年來以加工食品為生的人，通常在幾週內就能減掉大量體脂，因為他們的身體終於轉入真正的脂肪氧化模式。純生理學，沒有花招。 觀看休伯曼在30秒內解釋這一機制 ↓ 你未來的自己可能會感謝你。你最想首先拋棄哪種加工食品？