❓Yemek sonrası glikoz artışlarını azaltmak için tüyolarda son durum nedir?❓ En büyük sorun, oruç tutmam, sonra öğlen yemek yemem (genellikle CGM'de ~50-60 artışa yol açar). Sonuç, aşırı üretken ve odaklanmış sabahlar, çok yorgun öğleden sonralar. Muhtemelen genel hayatımdaki en büyük engel. Yemek sonrası yürüyüşler yarı etkilidir. Yavaş yemek de öyle (öğün başına 20+ dakika). ACV veya yemek öncesi asitli içecekler hiçbir şey yapmaz. İlginç bir şekilde, en etkili şey, Yunan yoğurdunu keten ve chia tohumlarına batırmak ve yemek öncesi atıştırmalık olarak tüketmek olmuştur. Yiyeceklerin aşması gereken jelatinimsi bir bariyer oluşturarak mide boşalmasını *önemli ölçüde* yavaşlatıyor ve sivri uçlu. Ani artışları 10-20'ye düşürür (%50 iyileşme). Burada başka tüyolar veya ipuçları var mı?