❓Каковы последние новости о способах снижения уровня глюкозы после еды❓ Основная проблема в том, что я голодаю, а затем обедаю в полдень (это часто приводит к скачку на ~50-60 на CGM). В результате я очень продуктивен и сосредоточен по утрам, но очень уставший после обеда. Вероятно, это самое большое бремя в моей жизни. Прогулки после еды полузначительны. Как и медленное питание (20+ минут на прием пищи). Употребление уксуса или кислых напитков перед едой ничего не дает. Интересно, что самым эффективным оказалось замачивание греческого йогурта в семенах льна и чиа и употребление его в качестве закуски перед едой. Похоже, это *значительно* замедляет опорожнение желудка и снижает уровень глюкозы, создавая желеобразный барьер, который еда должна преодолеть. Снижает скачки до 10-20 (улучшение на 50%). Есть ли другие советы или хитрости?