Một phút hoạt động thể chất mạnh mẽ có thể đạt được mức giảm 5–35% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tương đương với gần 1 giờ hoạt động cường độ nhẹ. Đối với các kết quả sức khỏe khác, tỷ lệ còn lớn hơn: 1 phút hoạt động mạnh mẽ tương đương với 94 phút để giảm nguy cơ tiểu đường mới, 73–86 phút cho bệnh tim mạch và các sự kiện tim mạch bất lợi lớn, và 156 phút để giảm nguy cơ ung thư. Có lẽ điều đáng chú ý nhất là sự thiếu vắng bất kỳ mối quan hệ liều lượng-đáp ứng nào giữa hoạt động thể chất nhẹ và giảm nguy cơ bệnh tật, trong khi một mối quan hệ gần như tuyến tính được quan sát thấy đối với hoạt động mạnh mẽ và vừa phải. Càng nhiều càng tốt... ít nhất là 90 phút mỗi ngày! Tất cả các hoạt động đều có lợi, nhưng rõ ràng rằng hoạt động vừa phải và mạnh mẽ có tác động lớn đến các kết quả sức khỏe.

Đây là từ tập mới nhất của podcast FoundMyFitness - một câu lạc bộ nghiên cứu với @Brady_H nơi chúng tôi thảo luận về một nghiên cứu mới và quan trọng cùng với những lợi ích của việc tập thể dục mạnh mẽ. Tập đầy đủ ở đây.