Varování Andrewa Hubermana: Nejhorší ranní návyky, které vám připraví den na neúspěch Zůstaňte v posteli a scrollujte, závěsy zavřené — zabíjí bdělost (locus coeruleus zůstává v klidu, když je v poloze). Žádné ranní světlo, káva příliš brzy, multitasking (káva + psaní zpráv + práce + stres) = rozptýlená pozornost a mozkové vzorce podobné ADHD. "Náhodná sestava aktivit" = zaručený den s nízkou koncentrací. Buďte rozvážní. Vstaň, odlehč, pohybuj se. 0:56 záběr uvnitř — jednoduchý, vědecky podložený ranní reset.