Пробуждение Эндрю Хубермана: Худшие утренние привычки, которые настраивают ваш день на провал Оставаться в постели, прокручивая ленту, закрытые шторы — убивает бдительность (латеральный ретикулярный ядро остается в состоянии покоя, когда вы лежите). Отсутствие утреннего света, кофе слишком рано, многозадачность (кофе + сообщения + работа + стресс) = рассеянное внимание и мозговые паттерны, похожие на СДВГ. "Случайная смена деятельности" = гарантированный день с низкой концентрацией. Будьте целеустремленными. Вставайте, получайте свет, двигайтесь. Клип 0:56 внутри — простой, основанный на науке утренний перезагруз.