La llamada de atención de Andrew Huberman: Los peores hábitos matutinos que arruinan tu día Quedarse en la cama desplazándose, cortinas cerradas — mata la alerta (el locus coeruleus permanece inactivo cuando está reclinado). Sin luz matutina, café demasiado temprano, multitarea (café + mensajes de texto + trabajo + estrés) = atención dispersa y patrones cerebrales similares al TDAH. "Aleatorización de actividades" = día garantizado de baja concentración. Sé deliberado. Levántate, recibe luz, muévete. Clip de 0:56 dentro — simple, reinicio matutino respaldado por la ciencia.