Se non riesci a sentire i tuoi deltoidi lavorare quando fai le alzate laterali e stai usando solo il trapezio, devi fare quanto segue: 1. Rallenta le ripetizioni nella fase eccentrica, abbassa lentamente. 2. Allega il peso, rendi ogni ripetizione fluida senza alcun slancio. 3. Aumenta le ripetizioni, fai serie da 20 ripetizioni per un prolungato cablaggio neurologico. 4. Sposta le mani in avanti verso il piano scapolare, non direttamente ai lati. 5. Pensa a "Estendi" invece di sollevare i pesi. Immagina di cercare di toccare le pareti a destra e a sinistra di te. Le alzate laterali funzionano universalmente per tutti, vengono solo eseguite in modo impreciso. Facile da correggere in una singola sessione di allenamento.

Non è una novità per chi si allena, ma è sempre bello vedere la ricerca convalidare il BroScience di decenni.

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Per coloro che hanno completamente trasformato il proprio corpo dopo i 30 anni Qual è stato il cambiamento più grande che ha reso tutto ciò possibile?

Impostazione di un Home Gym Solido: Rack per squat Bilanciere Pesi Panca regolabile 0-90 Manubri (regolabili, caricati con piastre, qualunque cosa tu abbia spazio per) Barra per trazioni (può essere integrata nel rack) Anelli Elastici Bicicletta Assault

Il mio dottore mi ha detto di non sollevare pesi! -Ho avuto questa situazione innumerevoli volte nel corso degli anni con i clienti. Non mi piace chiamare i dottori idioti, ma è sconcertante che con tutta la letteratura sull'esercizio di resistenza, ci siano ancora medici che lo sconsigliano.

La mente europea non può comprendere questo Caffè freddo alla spina presso la stazione di servizio Scusate Europoors

La mia famiglia vive a El Segundo e abbiamo un'attività a conduzione familiare nel settore della produzione. Non vedo l'ora di vedere la città decollare con il suo nuovo arco di dinamismo americano nel settore della tecnologia avanzata.

I Boomers non hanno idea di cosa sta per arrivare Il crepuscolo delle loro vite sarà testimone dell'intero ordine del mondo in cui credevano che verrà dato alle fiamme e rifatto Sarà glorioso