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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Professore di Neurobiologia e Oftalmologia presso Stanford Medicine • Ospite del Laboratorio Huberman • Focalizzato sulla ricerca scientifica e sanitaria e sull'istruzione pubblica
La scienza moderna su come ristrutturare il tuo cervello e imparare più velocemente, inclusi strumenti comportamentali, amplificazione dei neuromodulatori, stimolazione del nervo vago e trattamento/inversione dell'acufene, tutto trattato qui:
4 ore fa
Il nuovo episodio di Huberman Lab è uscito: Come ricollegare il tuo cervello e imparare più velocemente | Dr. Michael Kilgard
(0:00) Michael Kilgard
(3:24) Neuroplasticità
(5:13) Plasticità infantile vs adulta, sviluppo infantile e apprendimento
(9:37) Sponsor: Eight Sleep & Wealthfront
(12:41) Bambini, esperienze reali vs artificiali e equilibrio, videogiochi, mondo naturale
(21:13) Social media e video, bambini, sovrastimolazione e sviluppo
(33:42) Sviluppo del linguaggio precoce, esperienze passive vs reali, bambini e adulti
(39:23) Sponsor: AG1 & Carbon
(42:44) Requisiti per l'apprendimento e la plasticità; concentrazione, attrito, riposo e riflessione
(52:24) Connessioni cerebrali, complessità, esperienze di vita e plasticità
(1:02:51) Apprendimento, riflessione, visualizzazione, test
(1:09:45) Diversità delle esperienze e tempo, felicità, apprezzamento della vita
(1:18:05) Sponsor: Function
(1:19:53) Apprendimento e significato della vita
(1:23:25) Neuromodulatori, complessità cerebrale, tracciamento dell'idoneità sinaptica e apprendimento
(1:34:28) Sinapsi, terapia per PTSD, ricollegare il cervello
(1:39:01) Stimolazione del nervo vago (VNS), ictus, lesioni del midollo spinale, acufene, PTSD
(1:47:33) Psichedelici, neurostimolazione, importanza del tempismo
(1:57:47) Terapia elettroconvulsiva (ECT) e depressione maggiore
(2:01:51) Psichedelici/SSRI come strumenti di plasticità, SSRI e forza ossea, studi clinici falliti
(2:13:18) Può la VNS accelerare l'apprendimento?
(2:16:01) Chirurgia VNS, utilizzo da parte dei pazienti e specificità, stimolazione del nervo vago a circuito chiuso
(2:18:18) Causa dell'acufene, incidenza e auto-amplificazione; PTSD e controllo
(2:28:12) VNS per l'acufene; complessità della malattia e trattamenti, occhio pigro
(2:41:05) Complessità dei trattamenti per le malattie e terapie combinate
(2:48:50) Interfacce cervello-macchina, informazioni ed esperienze; feedback a circuito chiuso; resilienza
(2:59:09) Evoluzione degli studi clinici, trattamenti combinati e complessità della malattia
(3:05:21) Riconoscimenti
(3:07:04) Supporto a costo zero, YouTube, Spotify e Apple Follow & Reviews, sponsor, feedback di YouTube, libro sui protocolli, social media, newsletter sulla rete neurale
Include partnership retribuite.
51,68K
Il nuovo episodio di Huberman Lab è uscito: Come ricollegare il tuo cervello e imparare più velocemente | Dr. Michael Kilgard
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(5:13) Plasticità infantile vs adulta, sviluppo infantile e apprendimento
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(21:13) Social media e video, bambini, sovrastimolazione e sviluppo
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(1:39:01) Stimolazione del nervo vago (VNS), ictus, lesioni del midollo spinale, acufene, PTSD
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(1:57:47) Terapia elettroconvulsiva (ECT) e depressione maggiore
(2:01:51) Psichedelici/SSRI come strumenti di plasticità, SSRI e forza ossea, studi clinici falliti
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(2:16:01) Chirurgia VNS, utilizzo da parte dei pazienti e specificità, stimolazione del nervo vago a circuito chiuso
(2:18:18) Causa dell'acufene, incidenza e auto-amplificazione; PTSD e controllo
(2:28:12) VNS per l'acufene; complessità della malattia e trattamenti, occhio pigro
(2:41:05) Complessità dei trattamenti per le malattie e terapie combinate
(2:48:50) Interfacce cervello-macchina, informazioni ed esperienze; feedback a circuito chiuso; resilienza
(2:59:09) Evoluzione degli studi clinici, trattamenti combinati e complessità della malattia
(3:05:21) Riconoscimenti
(3:07:04) Supporto a costo zero, YouTube, Spotify e Apple Follow & Reviews, sponsor, feedback di YouTube, libro sui protocolli, social media, newsletter sulla rete neurale
Include partnership retribuite.
219,27K
Il fattore sulla neuroplasticità e l'apprendimento raramente menzionato ma che conta enormemente: la riflessione sul materiale che stavi cercando di apprendere. I dati e i passi concreti relativi a questo sono trattati nel podcast di Huberman Lab in uscita domani con un ospite/luminoso nel campo.
98,06K
Non sofisticato ma ha funzionato per ~35 anni (50 il mese prossimo):
Giorno 1: Corsa 1 ora
2: Gambe
3 Riposo
4 Piegamenti, dips, trazioni, rematori per il collo
5 Corsa 30 min
6 HIIT 15 min
7 Braccia, polpacci, collo
3-8 ripetizioni
6-10 serie per parte del corpo
75% movimenti multi-articolari
1 settimana di riposo ogni ~16 settimane.
6’1” 215lbs 10%bf
3,58M
In questo podcast di Huberman Lab discuto i dati che confutano (basati su un'analisi più sensibile) le affermazioni "ingestisci una quantità di plastica equivalente a una carta di credito..." "hai X quantità di plastica dentro di te". Si scopre che è male, ma non COSÌ male. Inoltre, modi per eliminare i MP.
59,71K
Dopo molti decenni nelle comunità di nicchia, grazie all'interesse per GLP, i peptidi (BPC, Timosina alfa, Pinealon Tesamorelin...) stanno rapidamente diventando mainstream. Allacciate le cinture perché presto saranno ovunque. Alcuni sono approvati dalla FDA, altri solo studi su animali. Sta accadendo un enorme slancio.
573,93K
Il Dr. Heller spiega i benefici dell'esposizione al freddo deliberata PRIMA dell'allenamento di resistenza o cardiovascolare (endurance e HIIT). La maggior parte delle persone lo fa dopo, e in effetti farlo dopo l'allenamento può essere controproducente, ma prima (fatto nel modo giusto) migliora le prestazioni.
7 ago, 21:45
Il nuovo episodio di Huberman Lab Essentials è ora disponibile: 30 minuti, solo per i punti chiave.
149,45K
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