如果你在做侧平举时感觉不到三角肌在发力，而全是斜方肌，那你需要做以下几点： 1. 在负重阶段放慢动作，慢慢降低 2. 减轻重量，让每次动作流畅，完全不借助动量 3. 增加重复次数，做20次的组数以延长神经连接 4. 将手的位置向肩胛平面移动，而不是直接向两侧伸展 5. 想象一下是向外伸展，而不是抬起重量。想象你在试图触碰你左右两侧的墙壁 侧平举对每个人都有效，只是做得不够规范。一个训练课程就能轻松纠正。

这对任何训练的人来说都不是新闻，但看到研究验证了几十年的兄弟科学总是令人欣慰的。

对于那些成功减脂而不计算卡路里的人…… 你们专注于什么呢？

空腹有氧运动对于脂肪减肥是S级 空腹训练对于肌肉增长是D级 - 你会在营养丰富的血液和适当的水分补充下进行更好的锻炼

对于那些在30岁后彻底改变自己身体的人来说 是什么最大的变化使这一切成为可能？

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我的医生告诉我不要举重！ -多年来，我与客户经历过无数次这样的情况。 我不想称医生为傻瓜，但令人困惑的是，尽管有这么多关于抗阻训练的文献，仍然有医生反对它。

欧洲人的思维无法理解这一点 加油站的冷萃咖啡吧 抱歉，欧洲穷人们

我家住在埃尔塞贡多，我们在那里有多代经营的制造业企业。 我期待看到这座城市在新的美国活力浪潮中蓬勃发展，尤其是在硬科技领域。

婴儿潮一代对即将发生的事情毫无头绪 他们生命的黄昏将见证他们所相信的整个世界秩序被点燃并重塑 这将是辉煌的