Mike Mentzerova šampiónská sestava pro Mr. Universe -Trénoval celé tělo dvakrát týdně Toto je rutina, kterou Mentzer použil k vítězství s perfektním skóre. Je to čtyřdenní rozdělení (pondělí/čt, úterý/pá), které silně spoléhá na jeho princip "Pre-Exhaust" (Supersety). Minimálně může dělat 4 série týdně na každý hlavní sval. To je málo, ale každá série je provedena k neúspěchu. Nicméně Mentzer občas opakoval své předvýfukové supersety, což ho dovedlo k 6-8 sériím týdně. To přesně odpovídá moderním doporučením pro trénink s nízkým objemem Cvičení A: Nohy, hrudník, tricepsy 1. Nohy Superset: Prodloužení nohou (10–12 opakování) + Leg Press nebo dřep (10–12 opakování) Opakujte 2x Rovná sada: Zdvihy na nohy v leže (2 série po 10–12 opakováních) Rovná sada: Stojící lýtka (2 série po 12–15 opakováních) 2. Hrudník Velká sada: jednoručkové lety nebo prsní paluba (6–10 opakování) + šikmý tlak s činkou (6–10 opakování) ...