vankka viikko harjoittelua: > 30 mailia > 1 nopeusistunto > 1 pitkä juoksu askelilla > 2 voimaharjoitusta (ylempi/alempi) > päivittäinen venyttely/liikkuvuus/vaahtomuovirulla > soitti 2 ystävälle tervehtiäkseen (uusi PR)