前FBI特工乔·纳瓦罗谈与自恋者打交道： 他们是如此有毒，会在身体上、心理上、情感上、生理上或经济上伤害你。 你的身体会记住这一切——只要靠近，就会付出代价。 没有药物能治愈他们。没有忠诚。没有改变他们的可能。 尽快离开。 50秒的片段——强有力的警告 你是否不得不远离一个有毒的人？是什么迹象？

孤独的人需要这样做：每天给某人发一条“早安”短信——安德鲁·休伯曼的简单、改变生活的习惯 这听起来微不足道，甚至有些老套——但它很有力量。 尤其是对于那些（通常缺乏亲密朋友的）男性和任何感到孤独的人。 你不需要深入的对话。只要知道外面有人关心你醒来了，就会让你再次感到自己是部落的一部分。 小行动。对心理健康和连接产生巨大影响。 0:49 的片段在里面——今天就开始吧。

一项重大的新维生素D研究刚刚发布——但它却没有得到主流关注 一项为期4年的试验，涉及美国的25,000名成年人（由140名研究人员领导）发现： 维生素D3补充显著保持了端粒长度（4年内仅相当于1年的衰老）。 这项研究跟随了一项为期10年的加拿大研究（12,000人），显示维生素D可使痴呆风险降低约40%。 信息很明确： 尽早开始，保护你所拥有的——端粒一旦缩短就无法逆转。 2:04的片段在里面——你需要听的改变游戏规则的科学。