前FBI特工喬·納瓦羅談到如何應對自戀者： 他們是如此有毒，會在身體、心理、情感、生理或財務上傷害你。 你的身體會記住這一切——只要靠近他們，你就會付出代價。 沒有藥丸能治癒他們。沒有忠誠。無法改變他們。 儘快離開。 50秒的片段——強而有力的警告 你是否曾經不得不遠離一個有毒的人？什麼是徵兆？

孤獨的人需要這樣做：每天都給某人發送「早安」——安德魯·休伯曼的簡單、改變生活的習慣 聽起來微不足道，甚至有點老套——但它是強大的。 特別是對於男性（他們通常缺乏親密的朋友）和任何感到孤獨的人。 你不需要深入的對話。只要知道有某人關心你醒來，就會讓你再次感受到部落的一部分。 小行動。對心理健康和聯繫的巨大影響。 0:49 片段在裡面——今天就開始這個。

一項重大的新維他命D研究剛剛發布——但卻沒有受到主流媒體的關注 這項為期4年的試驗涉及25,000名美國成年人（由140名研究人員主導），發現： 維他命D3補充劑顯著保護端粒長度（在4年內僅相當於1年的老化）。 這與一項為期10年的加拿大研究（12,000人）相呼應，顯示維他命D可使癡呆症風險降低約40%。 信息很明確： 及早開始，保護你擁有的——端粒一旦縮短就無法逆轉。 內部2:04的片段——你需要聽的改變遊戲規則的科學。