当你独处时，注意你的思想。 当你和朋友在一起时，注意你的言辞。 当你生气时，注意你的脾气。 当你和一群人在一起时，注意你的行为。 当你感到压力时，注意你的情绪。 当你获胜时，注意你的自我。 要有意识并自我觉察。