警惕大多数肌酸软糖。最近的第三方测试发现，三分之二的肌酸软糖品牌几乎不含肌酸，尽管标签上有声明。 几个品牌宣传每份含有5克肌酸，但测试发现大多数只提供了声明量的<0.5%。只有两个品牌实际上达到了（或超过了）他们所声称的量。 软糖通常是一种糟糕的传递系统，不仅仅是针对肌酸。制造过程中的热量和加工可能会降解敏感化合物并减少生物活性。你还在为糖、填充剂和便利性付费，而不是效力。 此外，如果你想要一个有意义的每日剂量（例如，10-20克/天），那就需要很多软糖。 肌酸单水合物粉末仍然是想要补充的人群的黄金标准。