Aivopiirien tarkoituksellinen uudelleenjohdotus oppiaksesi eli "suunnatuksi neuroplastisuudeksi" sisältää nämä 3 vaihetta ja 7* askelta. Vaihe 1: KITKA Neuroplastisuuden laukaisemisen vaatimukset* 1) valppaus 2) Keskittyminen 3) vilpittömät yritykset suoriutua tarkasti (Huom: Epäonnistuneet mutta vilpittömät yritykset ovat ehdottoman tärkeitä; ne merkitsevät piirin elementtejä, joiden on muututtava...!) Vaihe 2: POHDINTA 4) Tarkkojen ja "virheyritysten" muisteleminen vaiheesta 1 lähtien lisää oppimista 5) itsetestaus (aktiivinen muistaminen, halutun ja todellisen suorituskyvyn yhteenveto ja visualisointi jne.) nopeuttaa plastisuutta Vaihe 3: VARSINAINEN PIIRIN UUDELLEENJOHDOTUS 6) uni, erityisesti nopea silmänliike (REM) uni 1. yönä vaiheen 1 tapahtumisen jälkeen on silloin, kun suuri osa aivojen/selkäytimen todellisesta piirin muutoksesta tapahtuu. 7) Päiväunien (10-30 min), uneton syvä lepo (NSDR) ja ~15-30 min meditaation on osoitettu parantavan oppimisen syvyyttä ja nopeutta, mutta ne eivät korvaa unta