30 minuti prima di grandi pasti consumare 30g di proteine, un pugno di noci e olio extravergine d'oliva. Questo attiverà il GLP-1 (l'ozempic della natura) per ridurre le voglie e attenuare il picco di glucosio nel sangue di ciò che mangerai dopo. Trasforma la forza di volontà (che fallisce) in fisiologia (che funziona).