30 minutos antes das grandes refeições, consuma 30g de proteína, um punhado de nozes e azeite extra virgem. Ele vai ativar o GLP-1 (Natures Ozempic) para reduzir os desejos e amortecer o pico de glicose no sangue do que você comer depois. converte força de vontade (que falha) em fisiologia (que funciona).