il biohacking funziona. Ecco cosa faccio ancora dopo oltre 10 anni, classificato da 0 a 10: FONDAMENTA (non negoziabili) sonno di qualità (7+ ore) = 10 sollevamento pesi + fitness (progressivo) = 10 camminare / movimento quotidiano = 9 dieta sana (proteine, calorie, micronutrienti) = 10 esposizione al sole (mattina + tramonto) = 10 idratazione + elettroliti = 9.5 fai queste cose a prescindere, nulla di meno conta MIGLIORATORI (amplificatori, non sostituti) sauna (200°) = 8.5 bagno di ghiaccio = 7 meditazione = 9 essere nella natura / grounding = 9 lavoro di mobilità = 10 stretching = 9 aumenta la resilienza + il recupero MODIFICHE caffeina = 10 pause dalla caffeina (2 settimane / 3 mesi) = 10 fast di 24 ore = 9...