Biyohackleme işe yarıyor. İşte 10+ yıl sonra, 0–10 sıralarında hâlâ yaptıklarım: TEMELLER (pazarlık konusu değil) Kaliteli uyku (7+ saat) = 10 Kaldırma + Fitness (Progressive) = 10 Yürümek / günlük hareket = 9 İyi beslenme (protein, kalori, mikro besinler) = 10 Güneş ışığına maruz kalma (+ gün batımı) = 10 hidrasyon + elektrolitler = 9.5 Bunları ne olursa olsun yap, aşağıdakiler önemli değil ENHAŞTERLER (amplifikatörler, yerine koyucular değil) sauna (200°) = 8.5 buz banyosu = 7 meditasyon = 9 doğada olmak / topraklanma = 9 Hareketlilik çalışması = 10 esneme = 9 Dayanıklılık + İyileşmeyi Artırmak MODLAR kafein = 10 Kafein molaları (2 hafta / 3 ay) = 10 24 saat oruç = 9...