Biohacking funguje. Tady je, co dělám stále po 10+ letech, kdy jsem byl v žebříčku 0–10: NADACE (nevyjednávatelné) Kvalitní spánek (7+ hodin) = 10 Posilování + kondice (progresivní) = 10 chůze / denní pohyb = 9 Dobrá strava (bílkoviny, kalorie, mikronutrienty) = 10 sluneční záření (ráno + západ slunce) = 10 hydratace + elektrolyty = 9,5 dělej to za každou cenu, nic pod tím nezáleží ENHANCERY (zesilovače, ne náhrady) Sauna (200°) = 8,5 ledová lázeň = 7 meditace = 9 být v přírodě / uzemnění = 9 Práce v mobilitě = 10 natažení = 9 Zvýšit odolnost + regenerace MODY kofein = 10 Kofeinové pauzy (2 týdny / 3 měsíce) = 10 24hodinový půst = 9...