Biohacking funktioniert. Hier ist, was ich nach über 10 Jahren immer noch mache, bewertet von 0–10: GRUNDLAGEN (nicht verhandelbar) Qualitätsschlaf (7+ Std.) = 10 Heben + Fitness (progressiv) = 10 Gehen / tägliche Bewegung = 9 Gute Ernährung (Protein, Kalorien, Mikronährstoffe) = 10 Sonnenlichtexposition (AM + Sonnenuntergang) = 10 Hydration + Elektrolyte = 9.5 Mach diese Dinge auf jeden Fall, nichts darunter zählt VERSTÄRKER (Verstärker, keine Ersatzmittel) Sauna (200°) = 8.5 Eisbade = 7 Meditation = 9 In der Natur sein / Erdung = 9 Mobilitätsarbeit = 10 Dehnen = 9 Erhöhe Resilienz + Erholung MODS Koffein = 10 Koffeinpausen (2 Wochen / 3 Monate) = 10 24-Stunden-Fasten = 9...