Se você está seguindo a dieta de levantador de peso com arroz branco, frango e brócolis, recomendo muito experimentar uma aveia salgada para substituir o arroz. Adicione legumes em conserva e temperos japoneses como togarashi e furikake, um pouco de molho de soja e um toque de chili crocante, ou sambal oelek. Ou qualquer outra coisa que você quiser. Tudo vale uma vez que você se acostuma com a ideia de aveia salgada. Ovos fritos são ótimos misturados. Eu faço duas porções desta marca Qi’a por causa dos ingredientes, maior teor de proteína e fibra, em comparação com apenas aveia ou arroz. É muito mais denso em calorias do que o arroz e tem um índice glicêmico mais baixo, então não eleva seu açúcar no sangue tão rapidamente.