Dacă faceți dieta de haltere cu orez alb, pui și broccoli, vă recomand cu căldură să încercați fulgi de ovăz săurați pentru a înlocui orezul. Adăugați legume culese și condimente japoneze precum togarashi și furikake, puțin sos de soia și chili crocant picant sau sambal oelek. Sau orice altceva vrei. Totul este valabil odată ce te obișnuiești cu ideea de fulgi de ovăz sărați. Ouăle prăjite sunt amestecate grozav. Fac două porții din acest brand Qi'a din cauza ingredientelor, conținutului mai mare de proteine și fibre, față de ovăz sau orez. Este mult mai dens în calorii decât orezul și are un indice glicemic mai mic, astfel încât nu crește glicemia la fel de repede.