Om du gör dieten med vitt ris, kyckling och broccoli för tyngdlyftare rekommenderar jag starkt att du provar en välsmakande havregrynsgröt för att ersätta riset. Tillsätt plockade grönsaker och japanska kryddor som togarashi och furikake, lite sojasås och kryddig chilicrunch eller sambal oelek. Eller vad du nu vill. Allt är tillåtet när du väl har vant dig vid tanken på välsmakande havregrynsgröt. Stekt ägg är bra att blanda i. Jag gör två portioner av detta Qi'a-märke på grund av ingredienserna, högre protein- och fiberinnehåll, jämfört med bara havre eller ris. Det är mycket mer kaloritätt än ris och har ett lägre glykemiskt index så det höjer inte ditt blodsocker lika snabbt.