Progressiv motståndsträning (det vill säga kontinuerlig styrketräning) är den mest kritiska artefakten av anti-aging. När musklerna drar ihop sig utsöndrar de så kallade myokiner till hjärnan och olika organ i hela kroppen, vilket samordnar kroppens nätverk för att upprätthålla ett friskt och välmående tillstånd. Progressiv innebär att man ständigt ökar volymen, så kroppsviktsträning, som armhävningar, pull-ups etc. räcker inte. Du måste fortfarande gå till gymmet med rik utrustning för att träna ofta, och det är bäst att ha en tränare som guidar dig. Tung träning kan öka bentätheten, och den stimulerande effekten på vissa delar av hjärnan är utom räckhåll för enkel löpning, simning och andra sporter. Men eftersom allmänheten kopplar ihop den instinktiva omskolningen med den dopinginfekterade bodybuildingindustrin, är de helt omedvetna om att progressiv omskolning har en omedelbar förebyggande effekt på många kroniska sjukdomar. I synnerhet äldre människor behöver progressiv omskolning för att bibehålla en flexibel rörlighet. Att bara ta medicin och kosttillskott, ta en promenad, springa och vilja bekämpa åldrandet är inte ens ett misstag.