O treinamento de resistência progressiva (ou seja, treinamento contínuo com pesos) é o artefato mais crítico do antienvelhecimento. Quando os músculos se contraem, eles secretam as chamadas miocinas para o cérebro e vários órgãos em todo o corpo, coordenando a rede do corpo para manter um estado saudável e próspero. Progressivo significa aumentar constantemente o volume, portanto, o treinamento com peso corporal, como flexões, flexões, etc., não é suficiente. Você ainda precisa ir à academia com equipamentos ricos para se exercitar com frequência, e é melhor ter um treinador para orientá-lo. O treinamento pesado pode aumentar a densidade óssea, e o efeito de estimulação em algumas áreas do cérebro está além do alcance de uma simples corrida, natação e outros esportes. No entanto, como o público vincula o retreinamento instintivo à indústria do fisiculturismo infestada de doping, eles desconhecem completamente que o retreinamento progressivo tem um efeito preventivo imediato em muitas doenças crônicas. As pessoas idosas, em particular, precisam de reciclagem progressiva para manter a mobilidade flexível. Apenas tomar remédios e suplementos, dar um passeio, correr e querer combater o envelhecimento nem é um erro.