Antrenamentul progresiv de rezistență (adică antrenamentul continuu cu greutăți) este cel mai important artefact al anti-îmbătrânirii. Când mușchii se contractă, ei secretă așa-numitele miochine în creier și în diferite organe din corp, coordonând rețeaua organismului pentru a menține o stare sănătoasă și prosperă. Progresiv înseamnă creșterea constantă a volumului, astfel încât antrenamentul cu greutatea corporală, cum ar fi flotările, tracțiunile etc., nu este suficient. Încă trebuie să mergi la sală cu echipamente bogate pentru a face exerciții frecvente și cel mai bine este să ai un antrenor care să te ghideze. Antrenamentul intens poate crește densitatea osoasă, iar efectul de stimulare asupra unor zone ale creierului este dincolo de raza de acțiune a alergării, înotului și a altor sporturi. Cu toate acestea, deoarece publicul leagă reeducarea instinctivă de industria culturismului infestată de dopaj, ei nu sunt complet conștienți de faptul că reeducarea progresivă are un efect preventiv imediat asupra multor boli cronice. Persoanele în vârstă, în special, au nevoie de recalificare progresivă pentru a menține mobilitatea flexibilă. Doar să iei medicamente și suplimente, să faci o plimbare, să alergi și să vrei să lupți împotriva îmbătrânirii nici măcar nu este o greșeală.