Yeni Huberman Lab bölümü yayınlandı: Daha İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Olanları Kırmanın En İyi Yolları | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Ortak Alışkanlıklar, Araç: Alışkanlık Başarısı ve Başlama 6:16 Alışkanlık Başlatmayı Kolaylaştır, Tool: Davranış Değişikliğinin 4 Yasası 10:18 Sponsorlar: Lingo & Wealthfront 13:26 Yazı Alışkanlıkları, Mevsimler ve Esneklik; Uyum Sağlama, Araç: Kötü Gün Planı 18:42 Tutarlılık, Akış vs Çaba, Usta Ortaya Çıkıyor, Öğrenme ve Pratik 24:54 Spor salonunda başlamak, Başlama 28:01 Akış Kavga Etme, Memnuniyetsizlik ve Çaba, Aracı: Kimlik Temelli Alışkanlıklar 34:10 Sürtünme, Rekabet ve Çaba; Belgeler 39:38 Çaba Ödüllendirici, Zihniyet, Araçlar: Ön Görselleştirme, Olumlu Şeyleri Vurgula. 45:59 Sponsorlar: AG1 & Joovv 48:56 Yansıtma ve Öğrenme, Aracı: Kendi Kendini Test; Mükemmeliyetçilik, Aracı: Merak 55:18 Çaba vs Gevşeme, Denge, Araç: Açma/Kapa; Yürüyüş, Doğa Sıfırlaması 1:04:20 Kimlik ve Profesyonel Uğraşlar; Yeni Projeler Seçmek; Kimliğine Tutunmak 1:14:24 Sponsor: Eight Sleep 1:15:42 Eleştiri; Kimlik ve Büyüme 1:21:47 Başarısızlık, Kimlik, Spor, Aracı: Ribaund ve Ulaşma; Kamu Başarısızlıkları 1:30:03 Günlük Alışkanlıklar, Araçlar: Çeyrek Gün; Never Miss Twice; Yemek Zamanlaması 1:38:22 Günlük Alışkanlık Zamanlaması ve Sıralaması, Aracı: Girdileri Dikkatli Seç 1:45:37 Yaratıcılık, Uzmanlaşma vs Genelleştirme; Kitaplar 1:51:31 Sponsor: Etkinlik 1:53:18 Alışkanlıklar ve Bağlam, Çevresel İpuçları, Telefon Kullanımını En Aza Düşürmek İçin Araçlar 2:02:01 Kötü Alışkanlıklar, Telefonu Kontrol Etmek, Kötü Alışkanlıkları Kırmak İçin Araçlar 2:08:21 Fiziksel ve Sosyal Ortam, Yeni Alışkanlıklar, Aracı: Gruplara Katıl/Oluştur 2:18:40 Aile, Alışkanlıklar; Çocuklar ve Ebeveynlik, Araçlar: Uyarıcım; İyi Koşullar 2:26:05 Alışkanlıkların Etkisi, Alışkanlıkların Çözüm Olarak; Yaklaşan Projeler 2:32:45 Sıfır Maliyetli Destek, YouTube, Spotify & Apple Follow, İncelemeler ve Geri Bildirim, Sponsorlar, Protokoller Kitabı, Sosyal Medya, Sinir Ağı Bülten ...