El nuevo episodio de Huberman Lab ya está disponible: Mejores formas de construir mejores hábitos y romper los malos | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Hábitos comunes, Herramienta: Éxito de hábitos y cómo empezar 6:16 Hacer que empezar un hábito sea más fácil, Herramienta: 4 leyes del cambio de comportamiento 10:18 Patrocinadores: Lingo y Wealthfront 13:26 Hábitos de escritura, estaciones y flexibilidad; adaptabilidad, Herramienta: Plan para días malos 18:42 Consistencia, Flujo vs Esfuerzo, Dominando la presencia, Aprendizaje y práctica 24:54 Fragmentación, Cómo empezar en el gimnasio 28:01 Flujo No Luchar, Insatisfacción y esfuerzo, Herramienta: Hábitos basados en la identidad 34:10 Fricción, Competencia y esfuerzo; Credenciales 39:38 Hacer que el esfuerzo sea gratificante, Mentalidad, Herramientas: Previsualización, Enfatizar lo positivo 45:59 Patrocinadores: AG1 y Joovv 48:56 Reflexión y aprendizaje, Herramienta: Autoevaluación; Perfeccionismo, Herramienta: Curiosidad 55:18 Esfuerzo vs Relajación, Equilibrio, Herramienta: Encender/Apagar; Senderismo, Reinicio en la naturaleza 1:04:20 Identidad y búsquedas profesionales; Elegir nuevos proyectos; Aferrarse a la identidad 1:14:24 Patrocinador: Eight Sleep 1:15:42 Crítica; Identidad y crecimiento 1:21:47 Fracaso, Identidad, Deportes, Herramienta: Rebote y alcanzar; Fracasos públicos 1:30:03 Hábitos diarios, Herramientas: Día en cuartos; Nunca fallar dos veces; Horario de comidas 1:38:22 Horario y secuenciación de hábitos diarios, Herramienta: Elegir inputs de manera consciente 1:45:37 Creatividad, Especialización vs Generalización; Libros 1:51:31 Patrocinador: Function 1:53:18 Hábitos y contexto, Señales ambientales, Herramientas para minimizar el uso del teléfono 2:02:01 Malos hábitos, Revisar el teléfono, Herramientas para romper malos hábitos 2:08:21 Entorno físico y social, Nuevos hábitos, Herramienta: Unirse/Crear grupos 2:18:40 Familia, Hábitos; Niños y crianza, Herramientas: Estímulo; Buenas condiciones 2:26:05 Impacto de los hábitos, Hábitos como soluciones; Proyectos futuros 2:32:45 Apoyo sin costo, YouTube, Spotify y Apple Follow, Reseñas y comentarios, Patrocinadores, Libro de protocolos, Redes sociales, Boletín de redes neuronales ...