Nowy odcinek Huberman Lab jest już dostępny: Najlepsze sposoby na budowanie lepszych nawyków i łamanie złych | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Powszechne nawyki, narzędzie: Sukces nawyku i rozpoczęcie 6:16 Ułatwienie rozpoczęcia nawyku, narzędzie: 4 zasady zmiany zachowania 10:18 Sponsorzy: Lingo i Wealthfront 13:26 Nawyki pisarskie, sezony i elastyczność; zdolność adaptacji, narzędzie: Plan na zły dzień 18:42 Spójność, przepływ vs harówka, mistrzostwo w pojawianiu się, nauka i praktyka 24:54 Dzielnie, rozpoczęcie w siłowni 28:01 Przepływ, nie walcz, niezadowolenie i wysiłek, narzędzie: Nawyki oparte na tożsamości 34:10 Tarcie, konkurencja i wysiłek; kwalifikacje 39:38 Uczyń wysiłek nagradzającym, nastawienie, narzędzia: Prewizualizacja, podkreślanie pozytywów 45:59 Sponsorzy: AG1 i Joovv 48:56 Refleksja i nauka, narzędzie: Samotestowanie; perfekcjonizm, narzędzie: Ciekawość 55:18 Dążenie vs relaksacja, równowaga, narzędzie: Włącz/wyłącz; wędrówki, reset w naturze 1:04:20 Tożsamość i dążenia zawodowe; wybór nowych projektów; przywiązanie do tożsamości 1:14:24 Sponsor: Eight Sleep 1:15:42 Krytyka; tożsamość i rozwój 1:21:47 Porażka, tożsamość, sport, narzędzie: Odbicie i osiąganie; publiczne porażki 1:30:03 Codzienne nawyki, narzędzia: Dzień w kwartałach; nigdy nie przegap dwa razy; czas posiłków 1:38:22 Czas i sekwencjonowanie codziennych nawyków, narzędzie: Świadome wybieranie wejść 1:45:37 Kreatywność, specjalizacja vs generalizacja; książki 1:51:31 Sponsor: Function 1:53:18 Nawyki i kontekst, sygnały środowiskowe, narzędzia do minimalizowania użycia telefonu 2:02:01 Złe nawyki, sprawdzanie telefonu, narzędzia do łamania złych nawyków 2:08:21 Środowisko fizyczne i społeczne, nowe nawyki, narzędzie: Dołącz/stwórz grupy 2:18:40 Rodzina, nawyki; dzieci i rodzicielstwo, narzędzia: Bodziec; dobre warunki 2:26:05 Wpływ nawyków, nawyki jako rozwiązania; nadchodzące projekty 2:32:45 Wsparcie bez kosztów, YouTube, Spotify i Apple Follow, recenzje i opinie, sponsorzy, książka o protokołach, media społecznościowe, newsletter o sieciach neuronowych ...