Den nye Huberman Lab-episoden er ute: Beste måter å bygge bedre vaner og bryte dårlige på | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Vanlige vaner, verktøy: Suksess med vaner og komme i gang 6:16 Gjør det lettere å starte en vane, verktøy: 4 lover for atferdsendring 10:18 Sponsorer: Lingo & Wealthfront 13:26 Skrivevaner, årstider og fleksibilitet; Tilpasningsevne, verktøy: Dårlig dagplan 18:42 Konsistens, flyt vs grind, Mester som møter opp, læring og øvelse 24:54 Chunking, Kommer i gang på treningsstudioet 28:01 Flyt ikke kjemp, misnøye og innsats, verktøy: identitetsbaserte vaner 34:10 Friksjon, konkurranse og innsats; Meritter 39:38 Gjør innsatsen givende, Tankesett, Verktøy: Previsualisering, Fremhev det positive 45:59 Sponsorer: AG1 & Joovv 48:56 Refleksjon og læring, verktøy: Selvtesting; Perfeksjonisme, verktøy: Nysgjerrighet 55:18 Streben vs avslapning, balanse, verktøy: slå på/av; Fotturer, natur nullstilles 1:04:20 Identitet og profesjonelle sysler; Valg av nye prosjekter; Å klamre seg til identiteten 1:14:24 Sponsor: Eight Sleep 1:15:42 Kritikk; Identitet og vekst 1:21:47 Feil, Identitet, Sport, Verktøy: Returer og Rekkevidde; Offentlige feil 1:30:03 Daglige vaner, verktøy: Dag i kvarter; Aldri bomme to ganger; Måltidstidspunkt 1:38:22 Daglig vanetiming og sekvensering, verktøy: Velg input med omhu. 1:45:37 Kreativitet, spesialisering vs generalisering; Bøker 1:51:31 Sponsor: Funksjon 1:53:18 Vaner og kontekst, miljømessige signaler, verktøy for å minimere mobilbruk 2:02:01 Dårlige vaner, sjekke telefonen, verktøy for å bryte dårlige vaner 2:08:21 Fysisk og sosialt miljø, nye vaner, verktøy: Bli med i/lag grupper 2:18:40 Familie, Vaner; Barn og foreldreskap, verktøy: stimuli; Gode forhold 2:26:05 Innvirkning av vaner, vaner som løsninger; Kommende prosjekter 2:32:45 Kostnadsfri støtte, YouTube, Spotify og Apple Follow, anmeldelser og tilbakemeldinger, sponsorer, protokollbok, sosiale medier, Neural Network nyhetsbrev ...