Выпущен новый эпизод Huberman Lab: Лучшие способы формирования хороших привычек и избавления от плохих | @JamesClear 0:00 Джеймс Клер 2:57 Общие привычки, инструмент: Успех привычки и начало 6:16 Упростите начало привычки, инструмент: 4 закона изменения поведения 10:18 Спонсоры: Lingo и Wealthfront 13:26 Привычки письма, сезоны и гибкость; Адаптивность, инструмент: План на плохой день 18:42 Последовательность, поток против напряжения, мастерство появления, обучение и практика 24:54 Разделение, начало занятий в спортзале 28:01 Поток, не сопротивляйтесь, неудовлетворенность и усилия, инструмент: Привычки, основанные на идентичности 34:10 Трение, конкуренция и усилия; Креденциалы 39:38 Сделайте усилия вознаграждающими, мышление, инструменты: Превизуализация, акцент на положительном 45:59 Спонсоры: AG1 и Joovv 48:56 Рефлексия и обучение, инструмент: Самопроверка; Перфекционизм, инструмент: Любопытство 55:18 Стремление против расслабления, баланс, инструмент: Включить/выключить; Походы, восстановление на природе 1:04:20 Идентичность и профессиональные стремления; Выбор новых проектов; Привязанность к идентичности 1:14:24 Спонсор: Eight Sleep 1:15:42 Критика; Идентичность и рост 1:21:47 Неудача, идентичность, спорт, инструмент: Возвращение и достижение; Публичные неудачи 1:30:03 Ежедневные привычки, инструменты: День по кварталам; Никогда не пропускайте дважды; Время приема пищи 1:38:22 Время и последовательность ежедневных привычек, инструмент: Осознанно выбирайте входные данные 1:45:37 Креативность, специализация против обобщения; Книги 1:51:31 Спонсор: Function 1:53:18 Привычки и контекст, экологические сигналы, инструменты для минимизации использования телефона 2:02:01 Плохие привычки, проверка телефона, инструменты для избавления от плохих привычек 2:08:21 Физическая и социальная среда, новые привычки, инструмент: Присоединяйтесь/создавайте группы 2:18:40 Семья, привычки; Дети и родительство, инструменты: Стимул; Хорошие условия 2:26:05 Влияние привычек, привычки как решения; Предстоящие проекты 2:32:45 Поддержка без затрат, YouTube, Spotify и Apple Follow, отзывы и обратная связь, спонсоры, книга протоколов, социальные сети, рассылка нейронной сети ...