نعم ، الرفع مهم للغاية ويجب على الجميع القيام بذلك ، ولكن إذا كنت ترفع دون الجري ، فليس لديك أي فكرة عن مدى جودة الجري الذي يجعلك تشعر يوما بعد يوم. إنه أمر لا يُصدق. إنها طائرة جديدة من الوجود.