Im April habe ich begonnen, meine körperliche Fitness extrem ernst zu nehmen. Es begann mit 8 Stunden zonenbasiertem Cardio pro Woche (Fahrradfahren im Freien), was dann vor etwa 2 Monaten in 4 Stunden Cardio und 4 Stunden Krafttraining pro Woche umschlug. Meine Ernährung ist ebenfalls darauf abgestimmt, die notwendigen Makros zu maximieren, und ich tracke absolut alles, was ich esse (da fast alle meine Mahlzeiten von mir gekocht werden). Das ist ehrlich gesagt der wichtigste Teil jeder Fitnessreise - besonders in der heutigen Welt, in der so viel von unserem Essen unglaublich ungesund für uns ist. Ich habe auch den Whoop-Fitness-Tracker verwendet, um mich verantwortlich zu halten - kein Shill, aber es hat das Spiel für mich verändert - ich habe es wie einen 24/7-Personal Trainer behandelt. Hier sind die Ergebnisse nach 7 Monaten (Größe 172 cm und Alter 33): Gewicht: 84 kg/185 lbs gesenkt auf 69,6 kg/153 lbs Körperfett: Über 25 % gesenkt auf ~19 % (ich lasse alle 3 Monate einen DEXA-Scan machen, um dies zu verfolgen) Ruheherzfrequenz: 60 bpm gesenkt auf 50 bpm VO2 Max: 54 Ich habe mich in meinem ganzen Leben noch nie besser gefühlt und fast alle Schmerzen/Unannehmlichkeiten, die ich beim Eintritt in meine 30er hatte, sind verschwunden. Ich habe mehr Energie, schlafe besser, bin tagsüber nie müde, meine Stimmung ist stabil und ich bin insgesamt viel glücklicher. Ich sehe auch sehr athletisch/definiert aus und kann zum ersten Mal seit wahrscheinlich 20 Jahren meine Bauchmuskeln sehen! Natürlich ist die Reise noch nicht vorbei - mein Ziel von hier an ist es, meinen Körperfettanteil auf mindestens 15 % zu senken und viel mehr Muskeln aufzubauen, während ich weiterhin eine gesunde Dosis Cardio beibehalte. Jetzt, angesichts dieser neu gewonnenen Energie, habe ich vor 2 Monaten ein neues Projekt in Angriff genommen. Es ist völlig unabhängig von Krypto und Ethereum und ich war schon lange nicht mehr so aufgeregt, an etwas zu arbeiten. Ich werde ankündigen, was das Projekt ist, sobald ich kurz vor dem Abschluss stehe :) Wie auch immer, ich kann nur empfehlen, deine körperliche (und mentale!) Fitness ernst zu nehmen, wenn du es nicht tust - die Ergebnisse nach nur ein paar Monaten werden dich schockieren!

Das nächste Netzwerk-Upgrade von Ethereum, Fusaka, wird am 3. Dezember im Mainnet live gehen! Dieses Upgrade bringt mehr Skalierbarkeit für L2s über PeerDAS, führt einen neuen Prozess namens 'Blob Parameter Only' Forks ein und hat viele weitere Verbesserungen für das Netzwerk. Bullish Ethereum; bullish ETH!