En avril, j'ai commencé à prendre ma condition physique très au sérieux. Cela a commencé par 8 heures de cardio basé sur des zones par semaine (faire du vélo en extérieur), ce qui s'est ensuite transformé en 4 heures de cardio et 4 heures de musculation par semaine il y a environ 2 mois. Mon régime alimentaire est également ajusté pour maximiser les macros nécessaires et je suis absolument tout ce que je mange (comme presque tous mes repas sont cuisinés par moi). C'est honnêtement la partie la plus importante de tout parcours de remise en forme - surtout dans le monde d'aujourd'hui où une grande partie de notre nourriture est incroyablement malsaine pour nous. J'ai également utilisé le tracker de fitness Whoop pour me tenir responsable - ce n'est pas une publicité, mais cela a changé la donne pour moi - je l'ai traité comme un entraîneur personnel 24/7. Voici les résultats après 7 mois (taille 172 cm et âge 33 ans) : Poids : 84 kg/185 lbs à 69,6 kg/153 lbs Masse grasse : Plus de 25 % à ~19 % (je fais un scan DEXA tous les 3 mois pour suivre cela) Fréquence cardiaque au repos : 60 bpm à 50 bpm VO2 Max : 54 Je ne me suis jamais senti aussi bien de ma vie et presque toutes les douleurs que je ressentais en entrant dans la trentaine ont disparu. J'ai plus d'énergie, je dors mieux, je ne suis jamais fatigué pendant la journée, mon humeur est stable et je suis tout simplement beaucoup plus heureux. J'ai aussi l'air très athlétique/tonique et je peux voir mes abdos pour la première fois depuis probablement 20 ans ! Bien sûr, le parcours n'est pas terminé - mon objectif à partir de maintenant est de réduire mon pourcentage de masse grasse à au moins 15 % et de construire beaucoup plus de muscle tout en maintenant une dose saine de cardio. Maintenant, étant donné cette nouvelle énergie, j'ai entrepris un nouveau projet il y a 2 mois. C'est complètement sans rapport avec la crypto et Ethereum et je n'ai pas été aussi excité de travailler sur quelque chose depuis très longtemps. J'annoncerai ce qu'est le projet une fois que je serai proche de le terminer :) Quoi qu'il en soit, je recommande vivement de prendre votre condition physique (et mentale !) au sérieux si vous ne le faites pas - les résultats après même quelques mois vous choqueront !

La prochaine mise à niveau du réseau Ethereum, Fusaka, sera mise en ligne sur le mainnet le 3 décembre ! Cette mise à niveau apporte plus de scalabilité pour les L2 via PeerDAS, introduit un nouveau processus appelé "forks uniquement avec paramètres Blob" et comporte de nombreuses autres améliorations pour le réseau. Bullish Ethereum ; bullish ETH !