🏁 NYC Marathon Läufer. Machen Sie Schlaf zu einem Teil Ihres Rennplans. • Die 2–3 Nächte vor dem Marathon sind wichtiger als die Nacht davor. • Am Renntag hebt Adrenalin die Müdigkeit auf. • Danach sind 9+ Stunden Schlaf für 3–4 Nächte wichtig für die Regeneration und eine bessere HRV.